頭發主要是由角質化的蛋白質來組成，每天我們攝入一定量的蛋白質有助于我們的頭發的增長，深圳美發培訓學校老師告訴我們良好的營養基礎是我們頭發健康的保障。每天我們保障優良的蛋白質的攝入可以轉換為氨基酸進入血液內，由頭發吸收合成角蛋白，更后形成頭發，所以蛋白質是秀發的保障。

　　我們的血液是頭發營養的主要來源，血液如果酸堿度平衡，那么我們的頭發自然就會非常的潤澤。美發培訓學校老師建議我們為了保障頭發的健康我們盡量不要吃一些汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食物，因為這些食物很容易導致血液呈現酸性，阻礙發質的健康的發質，還容易產生頭皮屑，血液狀況良好那么我們頭發自然就會非常健康。

　　秀發同樣少不了膠質食物，對于我們的秀發是不錯的補救方法，我們可以利用燙發的膨松劑來增加蓬松的感覺，同時還可以從食物中攝取一定量的膠質營養物質，更加健康、自然。

　　白頭發、脫發都會讓我們感覺很不舒服，不論我們使用什么方法似乎都沒有效果，我們不妨試試多吃一些含鋅的食物，因為經過科學研究發現，我們在缺鋅的情況下很容易產生大量的脫毛并且顏色變淡。

　　多吃一些富含維生素B、C的食物，這些食物都是我們秀發的天使，美容界也經過了證實，多吃這些食物可以讓頭發呈現出自然的光澤效果，給我們不可估量的功效。