做好美白就要從防曬做起，就是要加強防曬，我們要充分的食用一些有防曬效果的食物來加強抗曬能力。全面的抵抗強烈的太陽紫外線，在夏季我們一樣有著美白的嫩膚。下面深圳美容學校推薦給大家幾種能美白的防曬食物。

    我們每天喝兩杯綠茶，或者使用美白保養品中含有綠茶成分的保養品，它們可以加強預防日曬到肌膚傷害，松弛和粗糙的過氧化物等功效。喝茶可以養生，一般人每天喝3杯左右就可以了，也可以用不同的茶類換著喝。

    多吃堅果，對我們上班族來說可以拿大杏仁等堅果來當做零食吃。很多人可能會與空調，風吹，還會在戶外活動時被日曬，這些都會消耗肌膚中的水分，那么堅果中的植物油含有大量的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。如果我們用這樣的護膚方法持續一個月的時間久能有明顯的效果。

    我們每天都要吃含有維生素C的水果，維生素C可以說是美白肌膚的圣品。如果你想擁有健康明亮，而不容易被曬傷的肌膚，那么你就要多吃含有較高的維生素C的蔬菜和水果。推薦閱讀：學美容好找工作嗎?